羽根突きのお勧め
- 2021/10/02 10:19
- カテゴリー：日記とメモ
健康維持にバドミントンが無敵だと思います。お勧めです。
ハーバード大学の研究によるウォーキングの目安。
・最低限の肉体維持は1日8分
・メンタルの改善を狙うなら1日10分
・早期死亡を防ぐなら1日20分
・脳をシャープに保つなら1日40分
・死亡リスクを減らすなら1日60分
twitterからのソースは以下：
https://twitter.com/sakase_0915/status/1443155604005003266?s=20
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twitterからのソースは以下：
https://twitter.com/moroQma/status/1346426227196710914?s=20
- 歩く速度が遅いと早死にするが速く歩ける筋肉があれば寿命を延ばせる可能性
- 肥満や糖尿病の原因は糖質の摂り過ぎではなく筋肉の減少で糖代謝が落ちたため
- 運動によって筋肉から出る神経栄養因子で認知症を予防
- 運動しなくても筋肉への電気刺激で糖尿病も認知症も予防
